Untuk menguatkan badan, seseorang memerlukan makanan lengkap, minuman dari mana dia akan mendapat jumlah vitamin yang mencukupi. Tetapi kadang-kadang dengan beban emosi dan fizikal yang kuat, ini tidak mencukupi dan anda perlu mengambil vitamin.

Apakah kaedah menguatkan badan yang dicadangkan dalam teks? Ini adalah infus, tincture, decoctions of herbs yang boleh dibuat di rumah, selalunya minuman itu mula bertindak setelah masuk sepuluh hari.

Levzea - ​​dua puluh, dua puluh lima tetes tincture dua kali sehari sebulan adalah salah satu kaedah terbaik dan termudah untuk menguatkan badan. Dengan cara yang serupa, anda boleh memasak dari Rhodiola rosea atau Schisandra chinensis, Eleutherococcus.

Bit dan jus lemon yang diambil dalam gelas dicampurkan, dua gelas madu asli ditambahkan. Campuran vitamin disimpan di tempat yang sejuk. Gunakan untuk promosi kesihatan 2 sudu besar. selepas makan tiga kali sehari.

Dengan ramuan dengan herba untuk menguatkan badan

  • biji aniseed - 1 sudu besar.
  • akar licorice dan altai

Satu sudu besar diseduh dengan 300 ml air mendidih, pinggan-piring itu diletakkan di atas taburan mendidih selama 20 minit. Ambil 1/3 gelas selepas tiga jam. Dengan cara ini, anda dapat menguatkan badan, menghilangkan selsema yang kerap. Tempoh kemasukan adalah 14 hari. Kemasukan diulang selepas dua bulan.

Aloe tincture - cara lama untuk menguatkan badan - 300 g daun tanaman lidah buaya dalaman yang sebelumnya dibumbui sejuk dicampurkan dengan jumlah madu yang sama berat, tambah setengah liter kahor, biarkan di tempat yang gelap, masa adalah 15 hari. Ambil satu sudu teh 3 kali sehari.

Lemon dan bawang putih - kaedah ini membantu menguatkan badan, membersihkan saluran darah, meningkatkan penglihatan. Empat lemon diadu dicampur, tetapi dengan semangat, tiga kepala bawang putih, tuangkan segelas minyak rami, satu kilogram madu. Produk vitamin disimpan dengan sempurna. Ambil satu sudu sebelum makan.

Minuman oat adalah salah satu cara terbaik untuk menguatkan badan dan pada musim bunga selepas musim sejuk yang sejuk - setengah liter air tulen, dua sudu besar oat. Mereka memanaskan api terkecil selama dua jam, masukkan lemon cincang halus dan diadu. Minum sehari.

Beet - bit parut dituangkan dengan alkohol, disimpan pada suhu bilik selama 15 hari. Ini adalah cara lain yang berguna untuk menguatkan badan dan mengembalikan kekuatan setelah berlebihan atau penyakit serius..

Currant - sediakan terlebih dahulu sirap dari madu dan air. Enam sudu madu diambil setiap setengah liter air sejuk, rebus. Tujuh ratus gram kismis hitam segar atau dicairkan digiling, digabungkan dengan sirap. Minum dalam dua hari.

Rosehip - daun rosehip muda tanah, dikeringkan. Digunakan sebagai daun teh. Pada musim sejuk, apabila daun muda tidak dapat dijumpai, bunga mawar diseduh. Untuk 500ml, satu sudu besar dengan bahagian atas beri. Komposisi disimpan dalam mandi air tidak lebih dari sepuluh minit, dituangkan ke dalam termos selama 12 jam, kemudian disaring.

Minum 3 kali sehari setengah gelas. Ia disimpan tidak lebih dari dua hari, jadi anda harus memasak terlebih dahulu. Kaldu pulih selepas beban dan tekanan yang tinggi, meningkatkan daya tahan, mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan.

Cara mudah lain dengan rosehip untuk menguatkan badan - tiga sudu penuh daun jelatang kering, wortel kering dan beri rosehip, 1 sudu besar. kismis diseduh seperti daun teh biasa, ia diminum seperti teh. Anda sering boleh minum minuman seperti itu.

Jarum cemara - potong jarum cemara atau pinus (pada musim sejuk kandungan vitamin lebih tinggi), potong dengan pisau dari keluli tahan karat kerana ketika bersentuhan dengan logam, vitamin C hancur. Empat gelas jisim konifer dituangkan dengan dua gelas air sejuk, berasid, diletakkan di tempat yang gelap selama tiga hari. Komposisi digoncang beberapa kali sehari. Pada akhir tempoh, minum segelas sehari.

Cedar - satu liter air mendidih, 100g jarum cedar yang baru dipetik. Komposisi dihidupkan di atas api kecil, dipanaskan setelah permulaan mendidih selama dua minit, kemudian dibungkus dengan sapu tangan yang hangat, tegang setelah dua jam. Minum 100ml tiga, empat kali sehari dengan madu.

Aspen - aspen bark digunakan untuk membuat minuman vitamin. Satu sudu bahan mentah diseduh dengan setengah liter air mendidih, disimpan dengan api kecil selama seperempat jam, bersikeras selama tiga jam. Ambil tiga kali sehari selama 100 ml.

Primrose - kaedah ini digunakan untuk menguatkan badan dengan kekurangan vitamin C atau vitamin A. Untuk menyediakan minuman penyembuh dari ramuan primrose kering, tuangkan 250 ml air mendidih ke dalam sudu, saring setelah setengah jam. Gunakan 1/3 gelas tiga kali sehari.

Abu gunung untuk menguatkan badan - 200 ml air mendidih diambil pada satu sudu buah, satu jam ditekankan. Minum dalam dua, tiga dos. Rowan beri mengandungi lebih banyak vitamin A daripada wortel, salah satu tempat pertama dalam tanaman berry dari segi vitamin P.

Artikel 15 kaedah termudah dan paling berkesan untuk menguatkan badan, yang tidak akan mendatangkan bahaya dan akan berguna apabila anda menganggap bahawa setiap beri atau rumput mempunyai kontraindikasi.

Tatu, lemon dan madu menguatkan sistem imun? Mitos teratas mengenai sistem pelindung badan kita

Alena Sobkalova, Elena Markelova, Ilya Zhuravlev

Mitos No. 1 Pada musim bunga, imuniti semakin lemah dan perlu diperkuat dengan makanan.

Kekebalan adalah tentera, ia melindungi kita dari mikroorganisma dan virus berbahaya. Pahlawan ini tidak mempunyai cuti atau cuti, jadi pada musim bunga kita jatuh sakit kerana alasan yang sama sekali berbeza - terdapat lebih banyak virus dan bakteria dengan kedatangan panas.

Selalunya kita mendengar dari ibu dan nenek bahawa ubat-ubatan rakyat akan menyelamatkan kita dari selesema. Lemon, halia dan madu adalah penolong imuniti terbaik, dan juga - bawang putih, bawang dan, menurut beberapa versi, bahkan alkohol. Tetapi tidak.

Sumber gambar: artfile.me

Kekebalan tidak boleh "diberi makan." Makan lemon dan madu yang tidak terkawal boleh menyebabkan alergi, tetapi tidak akan membantu sistem molekul pelindung.

"Pelbagai faktor mempengaruhi pengoperasian sistem pertahanan kita. Ini adalah keturunan, dan gaya hidup yang dipimpin seseorang, dan vaksinasi, dan persekitaran, dan banyak lagi. Tetapi hanya lemon, halia dan madu yang tidak dapat meningkatkan fungsi pelindung tubuh secara signifikan, tetapi perlu bekerja secara komprehensif untuk meningkatkan kesihatan, ”jelas Yana Sobol, ketua organisasi perubatan.

Tatu Mitos # 2 Menguatkan Kekebalan

Pekerja Universiti Alabama percaya bahawa orang yang bertatu mempunyai daya ketahanan yang lebih kuat. Diduga, setiap sesi sedikit tekanan yang melatih sistem imun. Oleh itu, Eric Sprague, yang juga disebut "lelaki kadal" kerana tatu, mungkin tidak tahu apa itu batuk.

Sumber gambar: photo.peoples.ru

Sudah tentu, penyelidikan ilmiah lengkap mengenai topik ini belum dilakukan, tetapi tidak sepadan dengan risikonya - dakwat di bawah kulit tidak mungkin dapat diselamatkan dari penyakit.

Mitos No. 3 Vaksin dan ubat membunuh imuniti.

Ubat dan vaksinasi adalah buruk, semua "kimia" berbahaya bagi tubuh, kata penentang vaksinasi. Perincian diperlukan di sini. Berjuta-juta nyawa bergantung pada vaksinasi. Dan penyebaran banyak penyakit di bumi hanya dapat dihentikan berkat vaksinasi. Namun, banyak yang mengabaikan vaksinasi atau bahkan menentangnya. Jadi bagaimana vaksin berfungsi dan adakah ia mempengaruhi imuniti?

Doktor mengatakan bahawa vaksinasi pada dasarnya adalah latihan imuniti. Versi virus atau komponennya yang lemah diberikan kepada seseorang. Sistem kekebalan tubuh mengingat bagaimana ia berlaku.

Pada pertemuan baru dengan virus, antibodi yang terbentuk setelah vaksinasi tahu bagaimana berfungsi dan melakukannya dengan cepat. Kekebalan dihasilkan selepas penyakit tertentu. Prinsipnya, vaksin tidak dapat mempengaruhi imuniti, kerana vaksin tidak aktif. Maksudnya, ia akan mula berfungsi hanya ketika menghadapi virus.

Mereka juga mengatakan bahawa vaksin boleh menyebabkan penyakit autoimun. Tetapi tidak ada bukti untuk ini. Jadi ini adalah mitos lain. Menurut WHO, vaksinasi membantu mencegah hingga tiga juta kematian akibat virus setiap tahun..

Adakah mungkin untuk menguatkan imuniti?

Dengan apa yang tidak berfungsi, disusun. Sekarang saya masih mahu tahu bagaimana membantu sistem imun? Pencegahan penyakit virus - vaksin. Ini, seperti yang dikatakan oleh doktor, adalah pencegahan khusus. Terdapat juga yang tidak spesifik, iaitu pemberian ubat. Ramai orang berpendapat bahawa anda perlu minum makanan tambahan. Sebenarnya, keberkesanan ubat-ubatan tersebut belum terbukti secara saintifik, oleh itu doktor tidak mengesyorkan penggunaan ubat yang tidak disahkan. Terdapat cara lain - ubat imunomodulasi.

Sumber gambar: tubosan.rf

Ubat semacam itu dapat digunakan untuk memerangi jangkitan virus, dan juga dengan penyakit pernafasan akut dan kronik. Ejen imunomodulasi mempunyai kesan pada semua bahagian sistem imun..

Terdapat sel T dalam tentera badan kita: ini adalah pembunuh yang membunuh sel yang dijangkiti. Dan fagosit kemudian menyerap sel yang dijangkiti..

Imunomodulator ditetapkan untuk menyokong sistem imun. Penting bahawa ubat semacam itu tidak menyembuhkan penyakit itu sendiri, tetapi hanya memperkuat imuniti pelindung tubuh, dan juga mengurangkan risiko penyakit menjadi kronik.

Tetapi ingat - imunomodulator boleh digunakan hanya seperti yang diarahkan oleh doktor dan ikuti arahannya dengan tegas! Dan ubat semacam itu harus menjadi sebahagian daripada terapi yang kompleks..

Ada banyak ubat, inilah yang dikatakan Yana Sobol tentang salah satunya: "Meresepkan terapi antivirus atau antibiotik tidak selalu menimbulkan efek yang diinginkan. Penambahan imunomodulator membantu doktor meningkatkan keberkesanan klinikal badan. "Tubosan" adalah pelbagai fungsi dan dapat menggantikan beberapa ubat sekaligus, ia mudah dan menjimatkan. Ubat ini tidak beracun dan tidak mempunyai kesan alergenik, mutagenik, embriooksik, teratogenik dan karsinogenik..

Bila tidak boleh dilakukan tanpa imunomodulator?

Imunomodulator dapat diresepkan untuk jangkitan virus pernafasan akut dan influenza, sebagai tambahan dalam rawatan penyakit pernafasan akut dan kronik, dan juga dengan kemoterapi.

"Sebilangan besar virus dapat menyesuaikan diri dengan aktivitas ubat-ubatan. Dan "Tubosan" menyesuaikan imuniti anda sendiri untuk melawan mana-mana agen virus, termasuk yang berkembang. "Tubosan" ada dalam daftar ubat-ubatan Persekutuan Rusia, yang bermaksud bahawa ia telah lulus kajian dan ujian klinikal yang diperlukan. "Tubosan" menunjukkan sifat imunomodulasi tanpa mengira tahap dan formula gangguan imun, menyebabkan perubahan yang signifikan untuk meningkatkan hubungan sel-T dan fagositosis setelah sebulan penggunaannya "- jelas Yana Sobol.

Dunia virus adalah pelbagai, dan penyakit lebih baik dicegah daripada menyembuhkan. Nasihat utama - jangan mengubati diri sendiri, perhatikan kesihatan anda dan minum ubat hanya seperti yang diarahkan oleh doktor.

Ejen penguat am untuk imuniti

Irama yang kuat, tekanan berterusan dan kurang tidur menyebabkan kemerosotan pertahanan. Pergerakan berterusan tidak memberi masa untuk mengurus badan, yang sangat memerlukan vitamin, agar tidak mengalami kerosakan. Masalah ini amat relevan pada musim sejuk, kerana pada musim sejuk kekebalan tubuh kita selalu mengalami tekanan yang serius, oleh itu, agar tidak membahayakan kesihatan kita, lebih baik berhati-hati menguatkannya terlebih dahulu. Dengan tugas yang nampaknya sukar ini, baik ubat-ubatan rakyat dan ubat-ubatan dari farmasi melakukan pekerjaan yang sangat baik, jadi pilihannya selalu sangat luas.

Sedap dan sihat: aprikot kering, madu dan kacang.

Anda memerlukan produk berikut:

  • lemon dikupas:
  • 1 sudu besar kismis;
  • 1 sudu besar aprikot kering;
  • 1 sudu besar walnut;
  • 1.5 sudu besar sayang.

Kisar semua produk dan campurkan dengan madu. Produk yang dihasilkan mesti diambil tiga kali sehari selama 1 sudu besar. l sebelum makan. Untuk menguatkan sistem imun, cukup untuk mengambil 1-2 hidangan produk.

Abu gunung merah - gudang vitamin

Abu gunung, seperti banyak produk lain untuk meningkatkan imuniti, bukan hanya dapat menguatkan tubuh berkat seluruh komponen aktif yang biologi, antaranya vitamin, asid, unsur surih dilepaskan, tetapi juga dapat merawat beberapa penyakit.

Abu gunung merah mengandungi zat unik - amygdalin - yang mencegah terjadinya kekurangan oksigen di dalam badan. Amygdalin juga membatasi proses pengoksidaan lipid, yang membawa kepada pembentukan bahan toksik dalam sel. Selain itu, antioksidan yang terdapat di abu gunung mencegah pengoksidaan lemak. Tindakan abu gunung ini tidak hanya meningkatkan imuniti umum, tetapi juga menyumbang kepada pencegahan aterosklerosis..

Untuk penyediaan ubat kesihatan dari abu gunung, gunakan 2 sudu besar. sudu beri kering, isi dengan 0.5 liter air mendidih. Saring kaldu yang disuntik dan minum sepertiga gelas.

Cara mendapatkan jus aloe

Pertama sekali, perlu dijelaskan bahawa aloe berumur tidak kurang dari dua tahun untuk jus. Sebaiknya gunakan tanaman yang besar dan berdaging dengan sebilangan besar batang. Untuk menyediakan jus, gunakan daun tanaman yang lebih rendah, lebih baik meninggalkan bahagian atas. Daun yang dipotong mesti dibasuh dengan air rebus dan angkat cengkihnya. Kemudian gosokkannya dengan cara yang mudah dan perah jusnya melalui kain tipis.

Namun, ada cara lain untuk mendapatkan jus. Salah satu yang paling berjaya dicadangkan oleh ahli akademik Filatov. Daun aloe yang dipotong dan dibasuh hendaklah dibalut dengan kertas dan disembunyikan di dalam peti sejuk selama kira-kira dua minggu. Selama ini, proses pembentukan zat perangsang yang mempengaruhi sel-sel seluruh organisma akan berlaku di dalam tanaman. Setelah habis daun untuk dikeluarkan dari peti sejuk, keringkan, selepas itu anda boleh memerah jus dari mereka.

Harap maklum bahawa dengan penggunaan jus aloe yang terlalu lama atau berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada tubuh. Ia dikontraindikasikan pada penyakit buah pinggang, masalah jantung, keradangan dan pada akhir kehamilan.

Dogrose

Ini adalah salah satu ubat tradisional yang paling berguna. Rosehip kaya dengan vitamin dan oleh itu bagus untuk meningkatkan kesihatan..

  • Untuk menyediakan rebusan bunga ros, buah kering perlu dicurahkan dengan air dan direbus. Biarkan infusi yang dihasilkan sejuk, kemudian tapis. Minum 2-3 kali sehari, baik untuk menguatkan imuniti dan mencegah penyakit.
  • Kaldu yang serupa boleh disediakan dengan madu. Sediakan mawar anjing mengikut resipi di atas dengan penambahan madu. Ambil dengan cara yang sama seperti minuman sebelumnya. Sangat berguna untuk penyakit jantung, penyakit buah pinggang dan kelemahan umum..

Birch sap: sedap dan sihat

Kaedah pencegahan terbaik selalu ditunjukkan oleh alam semula jadi itu sendiri. Contoh yang baik dari ini adalah getah birch, kerana bukan hanya makanan yang enak, tetapi juga ubat yang berguna untuk sistem ketahanan badan. Adalah disyorkan untuk minum birch sap 1 gelas tiga kali sehari selama sebulan. Kursus seperti ini akan membantu penyakit paru-paru, kekurangan vitamin, urolithiasis, dan lain-lain. Dua minggu selepas tamat kursus, jika dikehendaki, ia boleh diulang.

Aromaterapi adalah kunci untuk mood yang baik

Kopi jauh dari satu-satunya cara untuk bersorak apabila anda merasa sedikit letih. Minyak pati dengan aroma lavender, pudina atau melati akan membantu mengembalikan kekuatan. Keistimewaan minyak ini pada waktu pagi. Sekiranya anda tidak mempunyai lampu aroma, biarkan sebotol minyak terbuka, wap terbang mereka akan memenuhi rumah anda dengan aroma percutian dan meningkatkan mood anda.

Teh untuk kesihatan yang baik

Seperti disebutkan di atas, alam memberi kita semua vitamin yang diperlukan untuk kesihatan, kita hanya perlu menggunakannya.

  • Dengan hipovitaminosis, teh dengan daun blackcurrant dapat memberi banyak manfaat. Bancuh sebilangan kecil daun dalam air mendidih, biarkan selama 10-15 minit untuk memanfaatkan minuman tersebut..
  • Teh Hypericum mempunyai kesan yang serupa..
  • Merebus strawberi boleh digunakan bukan hanya sebagai restoratif, tetapi juga sebagai minuman diuretik. Masak 50-70 gram strawberi kering dengan api kecil selama 10 minit. Kemudian anda perlu menegaskan minuman selama 2-3 jam, dan saring. Ambil setengah gelas beberapa kali sehari. Membantu meningkatkan imuniti, digunakan sebagai diuretik untuk penyakit buah pinggang, hati dan pundi kencing.
  • Oat banyak digunakan untuk pencegahan penyakit perut, tidak seperti banyak ubat, ia tidak berbahaya dan tidak mempunyai kesan sampingan. Untuk menyediakan rebusan, anda memerlukan satu gelas bijirin. Tuangkan oat dengan satu liter air dan masak sehingga kira-kira seperempat air menguap, kemudian saring cecair yang dihasilkan. Ambil beberapa kali sehari dalam setengah gelas. Merebus oat seperti itu bukan sahaja berfungsi untuk penyakit perut, tetapi juga sebagai agen penguat imuniti umum.

Ubat yang berguna dengan kacang

Telah diketahui bahawa walnut adalah produk yang sangat berkhasiat dan enak, dan dalam kombinasi dengan madu, ia membawa lebih banyak faedah kepada tubuh. Campurkan biji yang telah dihancurkan dengan madu di bahagian yang sama dan ambil bahagian kecil sepanjang hari. Rawatan terapi seperti ini disyorkan untuk menguatkan imuniti, juga untuk tuberkulosis dan kehamilan. Di samping itu, alat ini akan berguna bagi orang yang menderita kerja berlebihan, dengan penyakit perut, darah tinggi, aterosklerosis, dll..

Ini bukan satu-satunya ubat dengan kenari. Dengan buah-buahan yang belum masak menjadikan warna. Kisar 15–20 (bergantung pada ukuran) kacang hijau, tuangkan 0.5 alkohol dan biarkan selama 2 minggu. Ambil tincture dalam jumlah kecil selepas makan. Disarankan untuk diabetes, gastritis dan sebagai kaedah untuk meningkatkan imuniti..

Primrose dengan hipovitaminosis

Kekurangan vitamin dengan mudah dapat mencegah primrose, hijau musim bunga penuh dengan nutrien dan bagus untuk salad. Walau bagaimanapun, dalam bentuk kering, primrose tidak kehilangan sifatnya. Serbuk dari daunnya dapat digunakan sebagai perasa, atau ditambahkan ke warna. Tumbuhan ini sangat berkesan untuk orang yang menderita kehilangan kekuatan, kurang selera makan dan kekurangan vitamin C dan A.

Eleutherococcus

Ekstrak Eleutherococcus dapat digunakan dengan tekanan mental dan fizikal yang berlebihan untuk menguatkan keadaan umum badan, dan juga pada masa selepas penyakit berpanjangan. Alat ini menona dan menguatkan badan. Berkat pengambilan Eleutherococcus secara berkala, pendengaran dan penglihatan bertambah teruk, ini mengurangkan kerentanan tubuh terhadap penyakit. Walau bagaimanapun, alkohol ini mempunyai kontraindikasi: ia tidak boleh diambil dengan krisis dan demam hipertensi. Juga dijual dalam bentuk tablet.

Aprikot kering - sedap dan berkhasiat

Pemegang lemah imuniti dan orang yang menderita penyakit kronik disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya 100 gram aprikot kering setiap hari untuk meningkatkan kesihatan dan memperbaiki keadaan mereka. Makanan istimewa ini bukan sahaja berkalori tinggi, tetapi juga mengandungi bahan berguna, termasuk zat besi, fosforus, kalsium, dll..

Nada ginseng dan sembuh

Tincture alkohol ginseng dianjurkan untuk digunakan dalam penyakit sistem autonomi, setelah tekanan dan penyakit yang berpanjangan, untuk pengaturan metabolisme, sakit kepala dan kemurungan. Pelbagai aplikasi ginseng kerana banyak khasiat penyembuhannya.

Peminat perubatan oriental percaya bahawa kerana ginseng mempunyai kesan yang baik pada tubuh dan memanjangkan masa mudanya, ia mesti diambil bukan hanya untuk orang yang mempunyai kesihatan yang buruk, tetapi juga untuk orang yang berumur 40 tahun. Penggunaan ginseng yang paling berkesan untuk tujuan pencegahan dan terapi pada musim sejuk, pada musim panas hasil penggunaan akan jauh lebih rendah.

Ejen penguat am untuk imuniti kanak-kanak

Pencegahan penyakit berjangkit sangat penting untuk kekebalan bayi yang kesihatannya terdedah kepada bahaya yang berlaku pada setiap langkah. Untuk menyediakan ubat yang lazat, sediakan ramuan berikut: oatmeal, air, lemon, pir, buah kering, madu, kacang.

Tuangkan serpihan dengan air, biarkan selama beberapa jam. Kemudian masukkan jus lemon, potong pir, kacau hingga sebati. Kemudian masukkan buah kering, kacang dan madu yang dicincang..

Bahagikan alat yang diterima menjadi beberapa majlis.

Radiola merah jambu untuk kekebalan

Alkohol berwarna radiola pink diambil 5-10 tetes beberapa kali sehari untuk menguatkan imuniti. Sangat disyorkan untuk mencegah keadaan asthenik, dengan keletihan dan kelemahan sistem autonomi yang teruk. Sebagai tambahan, ekstrak radiola berwarna merah jambu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan berbahaya dari persekitaran.

Radiol juga boleh dicampurkan dengan propolis dalam bahagian yang sama dan diambil 10 tetes, dicairkan dengan air, 2-3 kali sehari selama 20 hari setengah jam sebelum makan.

Sekiranya dikehendaki, kursus boleh diulang setelah berehat sebentar. Alat ini sangat berguna untuk orang yang mempunyai kecenderungan kuat untuk penyakit berjangkit atau pernafasan, prasyarat untuk perkembangan onkologi, orang yang telah menjalani kemoterapi dan pembedahan untuk menghilangkan neoplasma. Baik untuk pengukuhan imuniti am..

Jus tembikai: ubat pengencang dan anti-radang

Produk penambah imun adalah pelbagai dan jadi mana-mana daripada kita akan menemui sesuatu yang sesuai. Sebagai contoh, jus tembikai akan sangat bermanfaat untuk sistem ketahanan badan, serta penyakit tekak, bronkitis, dan pencernaan yang lemah. Minum segelas jus 2-3 kali sehari, dan anda akan cepat lupa tentang rasa tidak sihat.

Oleh kerana terdapat banyak bahan berguna, antaranya vitamin, provitamin, asid folik, zat besi, dan lain-lain, jus tembikai membantu merawat batuk, pencernaan, mempunyai kesan anti-radang dan anthelmintik, dan mempromosikan hematopoiesis..

Mandi dengan oregano

Sekiranya anda merasa letih setelah seminggu yang sukar, gugup dan ingin berehat sedikit, gunakan oregano. Buat beberapa liter infus 500 gram oregano dan tambahkan ke dalam tab mandi. Ramuan dan sihat, ramuan penyembuhan akan dengan cepat membantu melegakan sakit kepala dan ketegangan, di samping itu, ia berguna untuk penyakit kulit.

Produk Kekebalan

Mengisi semula vitamin dalam badan secara berkala, anda bukan sahaja lebih tahan terhadap selesema musiman, tetapi juga mudah mengatasi penyakit lain.

  • AIR - ini mungkin kaedah terpenting untuk fungsi badan yang betul. Ia diperlukan untuk pencernaan yang betul, imuniti tinggi dan untuk melawan penyakit. Kekurangan air di dalam badan adalah masalah serius, jadi jika anda mempunyai penyakit, minum lebih banyak cecair. Keseimbangan air badan akan membantu menghilangkan masalah dengan lebih cepat dan tidak menyakitkan..
  • GARLIC adalah produk sejagat untuk imuniti. Ia bukan sahaja melindungi kesihatan anda dari kerosakan, tetapi juga mempunyai kesan bakteria, yang sangat berguna pada musim sejuk. Bawang putih membersihkan badan dan memulihkannya setelah terlalu banyak bekerja. Untuk kesan terbaik, anda perlu memakannya segar, tambahkan ke salad, atau borsch. Untuk menghilangkan bau yang tidak menyenangkan, makan sepotong lemon, atau tangkai peterseli.
  • GINGER juga mempunyai kesan anti-radang yang kuat, berguna untuk peredaran darah dan pencernaan. Pelbagai jenis vitamin mempunyai kesan positif pada sistem imun. Anda boleh mengambilnya dalam bentuk perasa untuk hidangan, atau sebagai tambahan untuk teh.
  • LEMON adalah sumber vitamin C, yang, bagaimanapun, hanya diawetkan dalam buah segar. Makan sepotong lemon sehari, ia bukan sahaja sihat, tetapi juga enak.
  • MADU, seperti produk sebelumnya, bukan sahaja sangat sihat, tetapi juga enak. Lebih daripada tiga ratus vitamin yang terkandung dalam madu membantu tubuh bukan sahaja mudah mengatasi jangkitan, tetapi juga mempunyai kesan anti-stres. Satukan madu dengan lemon, kacang, dan buah kering. Namun, perlu diingat bahawa dengan pendedahan suhu, madu kurang berguna..
  • KEFIR terkenal untuk meningkatkan imuniti untuk waktu yang sangat lama. Di samping itu, ia berguna untuk pencernaan. Untuk selesema dan gangguan pencernaan, kefir harus dimakan, yang, berkat bifidobakteria berguna, mendorong penyerapan vitamin.
  • Ini mengejutkan, tetapi Sauerkraut sangat berguna untuk kekebalan tubuh. Probiotik, yang terbentuk semasa sourdough, menyumbang kepada fungsi usus, yang memainkan peranan penting untuk imuniti. Sauerkraut adalah sumber vitamin C, P dan asid askorbik, dan dalam kombinasi dengan bawang, ia menjadi salah satu pilihan anggaran untuk meningkatkan imuniti.
  • Brier mempunyai sejumlah besar vitamin, dan ciri yang paling penting adalah kemampuannya untuk mempromosikan penyerapan vitamin. Teh rosehip menimbulkan bukan sahaja mood, tetapi juga kekebalan.
  • Lobak adalah agen anti-radang yang sangat baik; penggunaan lobak segar secara berkala membantu tubuh mengatasi penyakit musiman. Di samping itu, ia meningkatkan selera makan dan memberi kesan yang baik terhadap pencernaan..
  • BUAH-BUAHAN, BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-DAGING - ini adalah item-item dalam senarai yang tidak akan diragui oleh siapa pun. Banyak vitamin dan antioksidan akan membantu menjaga tubuh dalam keadaan baik, mencegah sistem kekebalan tubuh menjadi lemah..

Banyak bergantung pada kesihatan dan kesejahteraan kita. Jangan lupa makan dengan betul, minum lebih banyak air dan "memburu" vitamin. Ini bukan sahaja akan mendapat gandaan seratus kali ganda, tetapi juga akan menjadi kunci kejayaan dalam hidup.

Persediaan untuk kesihatan dan umur panjang - utas yang menghubungkan seseorang dengan alam semula jadi

Ubat untuk kesihatan dan umur panjang - apa itu? Seorang lagi ahli farmasi tamak yang ingin memikat jaringan mereka sebagai sebahagian daripada populasi dunia yang sihat, atau masa depan perubatan moden? Sekiranya seseorang yang benar-benar sihat mengambil apa-apa cara untuk mengekalkan keadaan normal tubuhnya? Mari cuba memahami masalah yang sangat sukar ini..

Matlamat utama perubatan - memastikan kesihatan - dilupakan dan diganti dengan penawar penyakit

Ahli aesculapians masa lalu yakin: matlamat utama perubatan adalah untuk memastikan kesihatan manusia. Malangnya, sains perubatan moden menetapkan tugas yang sama sekali berbeza: menyembuhkan penyakit. Senjata ubat-ubatan sentiasa diisi semula. Hari ini, dana ini merangkumi 80% daripada semua kaedah rawatan yang digunakan. Banyak ubat dengan penggunaan yang berpanjangan menimbulkan kemunculan penyakit baru. Menurut Pusat Antarabangsa WHO untuk Pengendalian Kesan Sampingan Dadah, kekerapan komplikasi terapi ubat di beberapa negara mencapai 40% (!).

Terdapat begitu banyak penyakit yang disebabkan oleh pengambilan ubat-ubatan sehingga mereka muncul dengan nama mereka sendiri - yatarennye. Dan untuk rawatan penyakit perubatan, cabang perubatan khas telah dipilih - patologi yataren. Terdapat lingkaran setan: cara yang dirancang untuk menyingkirkan penyakit, mereka sendiri menjadi penyebabnya. Perubatan moden semakin hampir. Bukti ini adalah fakta sejarah yang baru diterbitkan. Selama satu bulan mogok doktor di Israel pada tahun 1973, kematian di negara itu menjadi separuh dan mencapai kadar terendah di seluruh kewujudan negara itu. Kejadian serupa di Daerah Los Angeles A.S. menyebabkan kematian 20% menurun. Nampaknya pesakit tidak bertahan berkat, tetapi terlepas dari usaha doktor.

Ubat sintetik melanggar undang-undang alam, semula jadi - bertindak bersama dengannya

Sebab fenomena yang dinyatakan di atas sangat mudah: ubat sintetik, yang mengganggu proses fisiologi semula jadi tubuh, mengganggu keseimbangan biologi antara manusia dan alam. Sebarang bahan buatan yang masuk ke dalam badan dianggap oleh yang terakhir sebagai benda asing. Sistem kekebalan tubuh, alih-alih memerangi penyakit, dipaksa mencurahkan sebahagian kekuatannya untuk pembuangan dan penghapusan banyak ubat. Hanya ada satu jalan keluar: produk sintetik hanya boleh digunakan dalam kes yang paling melampau. Apabila kehidupan pesakit benar-benar bergantung kepada mereka. Dalam situasi lain, anda perlu bertaruh pada produk kesihatan semula jadi. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai kesan buruk dan menormalkan perubahan fungsinya secara perlahan-lahan.

Manusia, makhluk hidup, sebahagian daripada planet ini, mengandungi hampir semua elemen jadual berkala dalam kombinasi dan perkadaran kuantitatif yang disahkan dengan teliti selama berabad-abad evolusi. Untuk mengekalkan keseimbangan kimia ini hanya mungkin untuk organisma yang berkaitan, yang terdiri daripada bahan yang serupa dengan manusia - tumbuhan dan haiwan. Bahan flora dan fauna yang aktif secara biologi dapat mengaktifkan kerja tisu dan organ tubuh manusia, merangsang fungsi pelindungnya, dan membantu merealisasikan potensi awal penyembuhan diri. Ubat sintetik tidak dapat melakukan ini. Mereka hanya menggantikan, dan tidak cukup kualitatif, sebatian yang dapat disintesis oleh tubuh manusia sendiri (enzim, hormon, dll.), Dan ini hanya membahayakannya lebih banyak lagi.

Ubat yang kompeten harus bertindak bersamaan dengan undang-undang biologi alam yang bertindak secara objektif, yang menundukkan kerja sel, tisu, organ dan sistem tubuh manusia. Penyembuh Yunani kuno yang genius Hippocrates menunjukkan hal ini pada masa itu, dengan mengatakan: "Alam menyembuhkan, dan doktor hanya membantunya".

Hanya produk kesihatan yang baik untuk manusia, di mana semua nutrien disimpan.

Sayangnya, tidak semua produk kesihatan semula jadi mampu menyokong kelancaran fungsi tubuh manusia. Bahan aktif dari biologi tumbuhan yang terkandung dalam sediaan ini akan memberi manfaat kepada tubuh manusia hanya jika ia dapat dipelihara dalam bentuk semula jadi di mana ia terdapat di alam semula jadi. Malangnya, kebanyakan kaedah yang digunakan oleh pengeluar moden untuk memproses bahan tanaman tidak membenarkan pengawetan keseluruhan nutrien tumbuhan yang terdapat di dalamnya.

Oleh itu, dengan bantuan pengekstrakan hanya 30-40% sebatian aktif secara biologi dapat diekstraksi. Semua bahan yang molekulnya berukuran besar (misalnya, protein dan asid amino), serta zat dalam keadaan terikat, tidak boleh diasingkan. Di samping itu, proses pengekstrakan dilakukan dengan menggunakan pelarut. Masing-masing hanya mampu mengeluarkan satu kelas bahan: alkohol - larut alkohol, aseton - larut lemak, dan sebagainya. Kumpulan sebatian yang tersisa, dan di antaranya banyak berguna untuk manusia, hanya dibuang. Pengekstrakan tidak membenarkan pemeliharaan pembentukan hempedu, koleretik, anthelmintik, pertumbuhan semula, hipoglikemik dan beberapa khasiat herba berharga lain. Pelarut, yang kebanyakannya sangat berbahaya bagi kesihatan manusia (etanol, kloroform, aseton, etil asetat, butanol dan lain-lain), tidak dapat dikeluarkan sepenuhnya dari ekstrak. Tentukan sendiri: apa faedah yang akan diberikan kepada kesihatan manusia oleh sisa-sisa bahan aktif tumbuhan yang dibumbui dengan bahan beracun?

Rawatan termal tanaman ubat membawa hasil yang lebih menyedihkan: 90-100% bahan aktif biologi mereka hilang.

Pemprosesan bahan tanaman menggunakan penghancur mekanikal tanpa penyejukan menyebabkan pemanasannya menjadi 300 ° C. Jelas bahawa dalam kes ini tidak ada perbincangan mengenai pemuliharaan sebatian berguna..

Cara meningkatkan imuniti kepada orang dewasa - 10 petua dengan justifikasi saintifik

Kekebalan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk menahan kesan agen asing (virus, bakteria, dll.) Melalui penangkapan dan pemusnahan selanjutnya.

Banyak faktor mempengaruhi fungsi sistem imun manusia.

Faktor yang paling penting adalah: gaya hidup, diet, minat untuk mabuk biasa (merokok, alkohol dan dadah), pematuhan dengan peraturan kebersihan diri, dll..

Berikut adalah 10 cadangan yang terbukti secara saintifik yang akan membantu meningkatkan imuniti dan memberikan perlindungan badan yang boleh dipercayai terhadap penyakit berjangkit, radang, alergi dan autoimun. Petua yang dijelaskan tidak memerlukan lawatan ke pakar imunologi, mengambil pil dan hampir semuanya boleh didapati di rumah.

1. Tidur lebih banyak

Tubuh dewasa yang sihat memerlukan sekitar 7-9 jam setiap hari untuk tidur, untuk kanak-kanak - sekitar 10-13 jam.

Kekurangan tidur yang sistematik (selama 2 minggu atau lebih) menyebabkan penurunan kecekapan sistem imun sekurang-kurangnya 30%. Dengan keadaan inilah hakikat bahawa orang cepat sembuh setelah tidur penuh dihubungkan.

Salah satu kajian saintifik membuktikan bahawa kurang tidur manusia pada waktu malam menyebabkan penurunan tindak balas imun, penurunan jumlah pembunuh semula jadi dan penghasilan interleukin-2. Dalam kes ini, kesannya tidak dapat dipulihkan walaupun mengambil imunostimulan.

Dengan jangka masa tidur kurang dari 7 jam, penurunan daya tahan tubuh manusia terhadap selesema (virus) dan penyakit bakteria diperhatikan. Kekerapan berlakunya patologi seperti itu meningkat 3 kali.

2. Bersenam secara berkala

Para saintis dari UK telah membuktikan bahawa "penuaan" sistem imun secara langsung bergantung pada tahap dan jumlah aktiviti fizikal. Dengan senaman aktif (150-300 minit seminggu) dan kadar jantung yang betul (65-80% dari puncak), kadar "kepupusan" sistem imun adalah minimum. Ia juga ditentukan bahawa jumlah sel T-link secara langsung bergantung pada tahap kecergasan seseorang.

Dengan bantuan latihan fizikal, mungkin untuk menyingkirkan produk metabolik toksik yang beredar di dalam darah, yang mempengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh, memberikan pencegahan penyebaran barah, autoimun dan alergi..

Perlu juga diperhatikan bahawa aktiviti fizikal memperbaiki keadaan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan, mengurangkan kekerapan patologi kronik, meningkatkan trofisme semua organ dan tisu.

Orang di bawah 17 tahun mesti bersenam sekurang-kurangnya 60 minit 3-5 kali seminggu, wakil generasi yang lebih tua - sekurang-kurangnya 2.5 jam 1-2 kali seminggu. Bagi orang tua (dari 65 tahun) lebih baik latihan aerobik dengan intensiti rendah (berjalan dengan langkah pantas).

3. Jangan menyalahgunakan alkohol

Menurut tinjauan literatur saintifik, pengambilan etanol yang berlebihan meningkatkan risiko terkena penyakit berjangkit dan radang (terutamanya dari sistem pernafasan), mengganggu fungsi penghalang pelindung yang mencukupi (kulit dan membran mukus), dan merosakkan sel-sel sistem imun.

Sintesis limfosit juga melambatkan kerana perkembangan kekurangan zat protein.

Etanol mengurangkan intensiti pembentukan imunoglobulin kelas G dan M. Alkohol juga menghalang pembezaan sel T dan B yang mencukupi.

Minuman beralkohol tidak selalu berbahaya bagi tubuh. Selamat, menurut Harvard Medical School, dianggap sebagai dos yang sama dengan 15 ml etanol murni sehari - untuk wanita, 30 ml - untuk lelaki.

4. Berhenti merokok

Terbukti bahawa asap tembakau membahayakan semua organ dan tisu tubuh manusia, meningkatkan kejadian komplikasi kardiovaskular, dan juga melanggar sistem imun..

Nikotin, yang memasuki tubuh ketika merokok, mengikat hemoglobin, yang menyebabkan gangguan bekalan oksigen sel.

Selain itu, asap tembakau mengandungi sejumlah besar karsinogen dan resin toksik, yang secara langsung menekan tindak balas imun, memprovokasi perkembangan proses alergi dan penyakit autoimun..

5. Selaraskan diet anda

Terdapat sebilangan besar produk yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, yang memberi kesan positif pada mekanisme pertahanan tempatan dan umum badan..

Di bawah ini kami menerangkan secara ringkas senarai bahan yang paling berguna:

  1. Makanan protein rendah lemak. Protein sangat penting untuk membina sel-sel sistem imun. Dengan kekurangan protein, kekurangan seragam dari semua komponen berkembang. Sumber protein yang optimum adalah ayam dan ayam belanda, makanan laut, telur (protein), kekacang (kacang). Kadar protein setiap hari adalah sekitar 1.6 g / kg berat badan.
  2. Beta karotena. Membantu mempercepat pengeluaran limfosit, mengurangkan risiko barah. Terkandung dalam produk seperti: kentang, wortel, tembikai, aprikot, bayam.
  3. Selenium dan Zink. Mereka meningkatkan penghasilan sel pembunuh semula jadi dan sel T-link dan mempunyai kesan positif pada sumsum tulang merah. Selenium dan zink terdapat dalam jumlah besar dalam makanan laut (ketam, tuna, udang galah), serta dalam kekacang, daging lembu. Produk yang dijelaskan disyorkan untuk digunakan terus oleh Institut Kesihatan Nasional A.S. Perlu diperhatikan bahawa apabila zink dan selenium digabungkan, peningkatan kesannya diperhatikan..
  4. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Banyak eksperimen saintifik dapat membuktikan sifat imunomodulasi dan langsung antibakteria sayur-sayuran dan buah-buahan. Zucchini, lobak, epal hijau, buah sitrus (jeruk, limau gedang, lemon), pisang, pic, plum, anggur dan kismis hitam lebih disukai.
  5. Bawang putih. Sayuran ini mengandungi allicin, yang memusnahkan banyak mikroorganisma berbahaya di lumen usus, serta dalam darah yang beredar. Bawang putih juga meningkatkan imuniti (kerana pengaktifan sintesis sel sel darah putih), mencegah perkembangan penyakit barah, melambatkan penuaan. Kesannya terbukti secara saintifik.

6. Ambil Vitamin

Vitamin mengatur semua proses metabolik dalam tubuh, dan juga berperanan menjaga kekebalan tubuh..

Adalah disyorkan untuk menggunakan bahan tambahan makanan khusus (AlfaVit, Supradin, dll.) Atau untuk mendapatkan bahan aktif biologi yang berguna dari makanan.

Vitamin berikut sangat penting:

  1. Vitamin C. Meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan merah pada tahap sumsum tulang merah. Komponen ini harus ditambahkan pada makanan secara berkala, kerana tubuh tidak dapat mengumpulkan dan mensintesisnya. Jumlah maksimum vitamin C diperhatikan pada buah sitrus (lemon, jeruk), strawberi, pinggul mawar, bayam dan kubis. Vitamin C telah terbukti dapat mengurangkan keparahan gejala klinikal pada jangkitan virus pernafasan akut..
  2. Vitamin D. Ia sangat berkesan terhadap gangguan psiko-emosi dan kemurungan yang produktif, yang dengan cepat memperlahankan irama sirkadian (misalnya, tidur) dan mengganggu fungsi sistem imun. Makanan yang kaya dengan vitamin D: ikan trout, ikan kod, sturgeon, telur.
  3. Vitamin A. Ia mempunyai sifat antioksidan yang ketara. Ini mempercepat penyembuhan luka, dan juga memberikan pencegahan pencemaran mikroba mereka. Beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa vitamin A melambatkan pemusnahan antibodi semasa kelainan berjangkit dan keradangan. Vitamin A terdapat dalam wortel, brokoli, lada merah, labu, tembikai, kentang, epal.

7. Makan makanan probiotik

Probiotik adalah makanan yang mengandungi mikroorganisma bermanfaat yang hidup..

Probiotik mewujudkan keadaan untuk fungsi saluran gastrousus yang mencukupi dan meningkatkan imuniti seluruh tubuh, dengan kesan pada semua tahap fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan kemasukan probiotik secara sistematik dalam diet, kejadian penyakit berjangkit dikurangkan dengan ketara, dan mereka berlaku terutamanya dalam bentuk ringan.

Yogurt, kefir dan produk tenusu lain sangat kaya dengan probiotik. Walau bagaimanapun, tidak semua produk susu yang ditapai mengandungi bifidobakteria hidup, ini penting untuk dipertimbangkan. Contohnya ialah yogurt jenama Activia. Telah terbukti bahawa sejumlah mikroorganisma dalam yogurt ini mengekalkan aktiviti penting walaupun di rektum (melewati keseluruhan saluran pencernaan).

Sebagai tambahan kepada produk tenusu, probiotik kaya dengan sauerkraut, acar, minuman berdasarkan Kombucha.

Pilihan alternatif untuk menggunakan probiotik adalah dengan mengambil ubat khas yang mengandungi kultur bakteria (misalnya, Linex, Acipol, Hilak, dll.). Mereka ditunjukkan untuk rawatan dysbiosis usus akibat pelanggaran diet atau setelah penggunaan antibiotik yang lama.

8. Lebih kerap di bawah cahaya matahari

Cahaya matahari telah terbukti dapat meningkatkan mood, mencegah tekanan dan gangguan kemurungan yang menghalang tindak balas imun..

Selain itu, di bawah pengaruh cahaya matahari, tubuh manusia menghasilkan vitamin D. Satu kajian mengesahkan bahawa peningkatan sintesis vitamin D meningkatkan daya tahan tubuh terhadap selesema jenis A, terutama pada kanak-kanak.

Untuk mencapai kesannya, insolasi yang berlangsung sekitar 15 minit pada musim panas dan 1-2 jam pada musim sejuk sudah cukup.

9. Minum sebatian imunomodulator

Telah terbukti bahawa tanaman berikut mempunyai sifat imunomodulasi:

  1. Eleutherococcus. Ia tidak hanya mengaktifkan bahagian tengah sistem saraf, tetapi juga meningkatkan kerja tisu penghalang beberapa kali.
  2. Ginseng. Banyak kajian menunjukkan bahawa ginseng mampu meningkatkan imuniti umum, serta memperbaiki keadaan semasa jangkitan virus, mempercepat kemampuan makrofag dan pembunuh semula jadi untuk fagositosis.
  3. Astragalus. Tumbuhan ini mengaktifkan pematangan dan pembezaan sel-sel sistem imun yang seterusnya, mengurangkan kejadian patologi berjangkit.
  4. Echinacea. Berkesan untuk menghilangkan gejala jangkitan pernafasan, peningkatan imuniti umum.

Sebilangan besar bayaran imunogenik boleh dibeli di farmasi dalam bentuk bahan tanaman kering atau bentuk dos siap (tincture).

10. Perhatikan amalan kebersihan yang baik.

Peraturan kebersihan asas membantu mencegah perkembangan penyakit berjangkit dan radang, yang tidak hanya berbahaya bagi seluruh tubuh, tetapi juga memberi kesan negatif terhadap sistem imun.

Pastikan untuk mematuhi cadangan berikut:

  1. Mencuci tangan secara berkala setelah datang dari jalan, berjabat tangan, tandas, sebelum dan selepas memasak. Selepas bersentuhan dengan haiwan dan pembersihan juga boleh merawat kulit dengan penyelesaian antiseptik. Kajian klinikal telah membuktikan keberkesanan kaedah ini..
  2. Gosok gigi 2 atau lebih kali sehari. Dengan pendedahan mikrob yang berpanjangan di rongga mulut, pembentukan karies meningkat. Fokus jangkitan kronik selalu memberi kesan negatif kepada sistem badan yang lain.
  3. Mandi setiap hari. Sebilangan besar mikroorganisma sentiasa berada di lipatan fisiologi dan garis rambut, yang bertanggungjawab bukan hanya untuk kehadiran bau yang tidak menyenangkan, tetapi juga untuk penampilan proses berjangkit tempatan (pada kulit dan lemak subkutan). Kekalahan wilayah selalu dapat menjadi sistemik!

Apa yang harus dielakkan

Faktor-faktor yang menurunkan imuniti termasuk:

  1. Keadaan persekitaran yang buruk. Kandungan udara garam logam berat dan sebatian toksik lain menyebabkan keradangan kronik pada sistem pernafasan atas dan boleh menyebabkan pembentukan patologi autoimun dan alergi (asma bronkial).
  2. Insolasi tidak mencukupi atau berlebihan. Pendedahan yang singkat kepada cahaya matahari menyebabkan penekanan latar belakang emosi dan penurunan pengeluaran vitamin D, yang diterima seseorang dengan makanan dalam jumlah yang tidak dapat diabaikan. Tetapi dengan cahaya ultraviolet yang berlebihan, kemusnahan sel-sel sistem imun dan penampilan patologi onkologi kulit diperhatikan. Norma harus dipatuhi (15-30 minit sehari - pada musim panas dan 1-2 jam - pada musim sejuk).
  3. Tekanan. Kelebihan psikoemosi berterusan, keadaan depresi dan gangguan sistem saraf pusat menyumbang kepada peningkatan pengeluaran kortisol - hormon yang merupakan "pembunuh" sel-sel sistem imun.
  4. Tempoh tidur yang rendah. Dalam mimpi, yang durasinya kurang dari 7 jam, kekerapan perkembangan patologi berjangkit meningkat beberapa kali.
  5. Kehadiran tabiat buruk. Merokok, alkohol, dadah. Faktor-faktor ini mempengaruhi hampir semua mekanisme sistem imun, yang menyebabkan penindasannya, dan juga mempunyai kesan sitotoksik langsung.
  6. Senaman yang berlebihan. Ketidakpatuhan mod aktiviti penuh dengan perkembangan kerja berlebihan, kesannya setanding dengan pengaruh latar belakang psikoemosi negatif.
  7. Pemakanan yang tidak betul. Kekurangan dalam diet produk yang dijelaskan di atas dalam artikel pasti akan menyebabkan kekurangan asid amino, mineral dan vitamin yang berharga, yang penting untuk sintesis penuh dan pematangan leukosit dan sel lain.
  8. Gaya hidup tidak aktif. Aktiviti tidak signifikan memprovokasi perkembangan gangguan trofik berganda, pemendapan tisu adiposa, penampilan latar belakang hiperglikemik. Terhadap latar belakang transformasi seperti itu, proses tindak balas imun berubah, komponen humoral fungsi sistem imun ditekan.

Bagaimana untuk memahami bahawa imuniti dikurangkan

Depresi sistem imun selalu disyaki pada peringkat awal. Pada mulanya, gejala berikut dapat dicatat:

  1. kelemahan umum dan malaise;
  2. toleransi fizikal yang lemah;
  3. keletihan kronik;
  4. kekurangan minat terhadap dunia luar;
  5. pelanggaran pola tidur (mengantuk pada waktu siang dan kurang keinginan untuk tidur pada waktu malam);

Kemudian, kerana penekanan mekanisme fisiologi semula jadi T-dan B-link, gejala berikut bergabung:

  1. sakit kepala yang kerap;
  2. rasa letih dan sakit pada otot rangka;
  3. sakit berkala pada sendi (semasa rehat).

Walau bagaimanapun, gejala di atas tidak spesifik dan boleh berlaku dengan pelbagai jenis patologi lain. Sekiranya imuniti terus menurun lebih jauh, maka penyimpangan muncul, seperti:

  • Jangkitan yang kerap berlaku di tempat-tempat di mana tisu penghalang bersentuhan dengan persekitaran. Semua penyakit pernafasan kronik meningkat, jangkitan virus pernafasan akut dan selesema mula berlaku lebih dari 1-2 kali setahun. Kulit menjadi kering dan rapuh, proses pustular yang disebut muncul.
  • Mengubah kerja kelenjar peluh. Berpeluh meningkat direkodkan (walaupun tanpa tekanan dan latihan fizikal).

Walaupun dengan gangguan sistem imun yang teruk, penyakit oportunistik muncul - patologi yang hampir tidak pernah berlaku pada orang yang sihat. Ini termasuk:

  • jangkitan sitomegalovirus;
  • Jangkitan virus Epstein-Barr;
  • pneumonia pneumocystis;
  • kandidiasis kulit dan membran mukus;
  • sepsis sebarang etiologi sekiranya tiada fokus utama jangkitan;
  • toksoplasmosis;
  • cryptosporidiosis;
  • herpes zoster (dengan kerosakan wajib pada zon pemeliharaan saraf kranial).

Sekiranya pada tahap ini pesakit tidak memulai terapi imunomodulasi aktif, maka dengan penyakit berikut kemungkinan terjadi akibat yang fatal, kerana bahkan penunjukan terapi antibakteria atau antivirus yang mencukupi akan menjadi rawatan yang tidak efektif..

Keadaan utama di mana terdapat penurunan imuniti yang ketara adalah:

  1. puasa pemakanan;
  2. kemoterapi (digunakan untuk merawat patologi onkologi);
  3. kecenderungan genetik;
  4. mengambil imunosupresan (untuk pemindahan organ);
  5. penggunaan ejen antibakteria jangka panjang;
  6. kehamilan (dalam kes yang jarang berlaku);
  7. perjalanan jangkitan HIV (menurut angka rasmi di Persekutuan Rusia kira-kira 1,300,000 orang adalah pembawa virus, menurut yang tidak rasmi, sehingga 30,000,000).

Kesimpulannya

Oleh itu, pematuhan terhadap cadangan di atas menyumbang kepada kelancaran fungsi sistem imun, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kebanyakan agen bakteria, virus dan kulat. Di samping itu, dengan gejala pertama yang menunjukkan penurunan imuniti, penting untuk menjalani pemeriksaan rutin oleh pakar.

Kebenaran atau mitos: kami menganalisis kaedah popular untuk menguatkan imuniti

Musim luruh adalah musim selesema dan wabak. Kekebalan yang lemah secara tradisional dipersalahkan untuk semua masalah, dan terdapat banyak mitos mengenainya. Tetapi bagaimana membezakan kebenaran dari fiksyen? Kami memahami apa yang benar-benar mempengaruhi imuniti kita.

Disahkan oleh saintis

Kebersihan

Ini adalah kaedah termudah dan termurah untuk mencegah penyakit. Basuh tangan anda lebih kerap, terutamanya jika anda keluar dari pengangkutan awam, dan lebih jarang menyentuh wajah anda. Tetapi jangan keterlaluan dalam memerangi mikroorganisma. Tidak perlu membasmi kuman segala-galanya, bahkan untuk bayi baru lahir. Terdapat T-limfosit dalam darah kita yang dapat mengenali dan memusnahkan sel dengan agen asing, seperti bakteria dan virus. Sekumpulan saintis dari King's College London mendapati pengeluaran Interleukin-8 (CXCL8) adalah fungsi penanda sel T bagi bayi baru lahir manusia bahawa T-limfosit pada bayi dapat menahan kuman ini. Ini membolehkan anda melindungi diri daripada jangkitan pada rahim.

Lebih-lebih lagi, keinginan untuk kemandulan total sama sekali tidak berkaitan dengan kebersihan. Wartawan sains bebas Australia, Bert Echgartner menulis sebuah buku mengenai perkara ini dengan tajuk keras "The Hygiene Collapse". Penulis mendakwa: kesihatan adalah keseimbangan dan simbiosis mikroba dan badan kita.

Rekreasi

Tidur adalah masa pemulihan dan pembaikan diri badan. Saintis Jerman menemui fungsi Tidur dan imun, bahawa memori imunologi terbentuk dan diperkuat tepat pada fasa tidur nyenyak. Ia berfungsi seperti ini: semasa kita tidur, tubuh menganalisis sel dengan agen asing yang dijumpai dalam sehari. Sel-sel ini mengandungi bahan yang dianggap berpotensi berbahaya oleh imuniti kita. Maklumat mengenai "musuh" ini disimpan dalam memori imunologi - sejenis "pangkalan data". Sekiranya kita sekali lagi menemui agen asing yang sudah ada dalam ingatan imunologi, tubuh akan mengenalinya dan memulakan tindak balas imun - pengeluaran aktif antibodi. Sekiranya kita tidur sedikit atau sering bangun tidur, mekanisme ini akan gagal. Kerana ini, data yang salah masuk ke dalam "asas". Oleh kerana itu, antibodi yang salah dapat berkembang atau tubuh bahkan tidak akan menyedari bahawa ia telah menemui virus. Oleh itu, gangguan tidur adalah cara untuk melemahkan imuniti.

Berapa banyak tidur yang anda perlukan? Menurut Tempoh Tidur dan Kematian: Kajian Prospektif 113,138 Masyarakat Penyelidik Tidur Lelaki dan Wanita Berusia Tengah dan Warga Tua, orang dewasa cenderung tidak jatuh sakit dengan tidur selama 8 jam. Bayi mesti tidur sehingga 18 jam sehari; remaja - lebih kurang 10 jam; kanak-kanak yang belum memasuki akil baligh - 11 jam. Kajian lain menunjukkan Kebiasaan Tidur dan Kerentanan terhadap Selsema bahawa orang yang tidur 6 jam sehari tiga kali lebih mungkin mendapat selesema daripada mereka yang berehat 8 jam.

Vitamin D

Vitamin D (calciferol) mempunyai kesan kompleks pada tubuh kita. Ia meningkatkan prestasi, meningkatkan kualiti tidur dan tahan terhadap jangkitan..

Vitamin D dan Sistem Kekebalan tubuh diketahui mengambil vitamin D untuk mengurangkan kejadian influenza sebanyak 42%. Kajian lain membuktikan percubaan Rawak untuk suplemen vitamin D untuk mencegah influenza A musiman pada anak sekolah bahawa jika anak sekolah mengambil 1,200 IU kalsiferol setiap hari, ini hampir mengurangkan peluang terkena selesema. Bagi kanak-kanak, vitamin D sangat penting. Tanpanya, badan tidak akan tumbuh dan berkembang secara normal.

Tahap zat ini dalam badan kita berbeza mengikut musim. Vitamin menggabungkan beberapa bentuk. Dan jika kita mendapat D2 hanya dengan makanan, maka D3 juga dihasilkan ketika sinaran ultraviolet menyerang kulit kita. Kurang cahaya matahari - kurang kalsiferol di dalam badan. Oleh itu, hari-hari musim luruh yang suram adalah sebab lain untuk penurunan imuniti..

Penyedutan

Ini adalah Terapi Inhaled yang berkesan dalam Penyakit Pernafasan: Interaksi Kompleks Proses Kinetik Pulmonari bukan sahaja untuk rawatan, tetapi juga untuk pencegahan selesema. Penyedutan dengan ubat farmasi harus dilakukan hanya seperti yang ditentukan oleh doktor: sekurang-kurangnya kerana setiap ubat tersebut mempunyai kontraindikasi.

Dengan minyak pati, keadaannya berbeza. Bahan ini terbentuk di dalam tumbuhan dan mempunyai sifat fisiologi dan farmakologi yang kuat. Minyak peppermint Pengaruh minyak pati dalam meningkatkan daya tahan tubuh manusia dan kebersihan udara dalaman mengurangkan bilangan mikroba di udara. Cengkeh - mempunyai sifat antibakteria, menenangkan, mendorong pembaikan tisu. Minyak Kaeput mencegah penyebaran jangkitan, memusnahkan patogen mereka. Wintergreen - melegakan keradangan, membius. Juniper dan Eucalyptus Immune - Mengubah dan Antimikrob Kesan Minyak Eucalyptus dan Penyedutan Mudah minyak mempunyai sifat bakteria, membasmi kuman, merangsang sistem imun.

Tidak setiap minyak pati sesuai untuk penyedutan. Semasa memilih dan memohon, anda perlu mempertimbangkan beberapa ciri:

  • Minyak sintetik lebih murah kerana lebih senang dihasilkan. Semula jadi lebih mahal, tetapi juga lebih berkesan.
  • Untuk minyak pati, yang digunakan dalam perubatan, ada syarat yang lebih ketat untuk tahap pemurnian dan kepekatan daripada pilihan untuk industri makanan. Minyak yang tidak disempurnakan sepenuhnya mengekalkan aroma mereka, tetapi mengandungi bahan yang kurang aktif. Formulasi sedemikian mungkin mengandungi terlalu banyak minyak asas dan komponen yang berkaitan. Akibatnya, produk yang murah tidak akan berfungsi dengan baik, dan paling teruk boleh menyebabkan alahan dan kesan sampingan yang lain..
  • Minyak pati berkualiti selalu dijual dalam botol kaca gelap yang melindungi dari pendedahan cahaya matahari. Arahan mesti menunjukkan komposisi lengkap dengan nama Latin setiap komponen.
  • Satu penyedutan sehari adalah baik, tetapi tidak mencukupi. Lebih baik mengelilingi diri anda dengan minyak pati dalam dos kecil sepanjang hari, terutamanya jika anda merancang untuk menggunakan minyak antivirus untuk mencegah SARS.

Hari ini, para saintis bergantung pada hasil Penggunaan penyedutan dengan minyak pati dalam terapi kompleks dan untuk pencegahan jangkitan virus pernafasan akut pada kanak-kanak dengan ujian klinikal dan memilih kombinasi penting yang benar-benar berkesan. Sebagai contoh, dalam minyak "Breathe" ada tujuh komponen semula jadi: minyak pati peppermint, eucalyptus, cayeput, greengreen, cengkeh dan juniper dan levomenthol. Produk ini dihasilkan dalam botol tradisional untuk tetes dan dalam bentuk semburan. Tidak ada keraguan tentang kualitinya: kedua-dua botol itu terbuat dari kaca gelap, komposisi yang tepat ditunjukkan pada mereka, terdapat petunjuk dan elemen anti-pemalsuan.

Minyak "Dysh" sesuai untuk orang tua dan selesa untuk anak-anak dari usia 1 tahun, kaedah penggunaan tanpa hubungan. Tidak memerlukan peralatan khas. Cukup menjatuhkan produk pada sapu tangan atau semburan di udara - dan anda boleh menyedut bahan berguna sekurang-kurangnya sepanjang masa. Musim selesema di Rusia berlangsung hingga enam bulan, sehingga Anda dapat melakukan penyedutan dengan minyak "Breathe" untuk pencegahan sekerap yang anda mahukan. Minyak pati tidak merosakkan mukosa dan tidak menimbulkan ketagihan..

Kajian Penggunaan minyak pati yang berkesan untuk rawatan dan pencegahan jangkitan pernafasan akut pada kanak-kanak yang sering sakit menunjukkan bahawa selepas penggunaan minyak Dyshi, jumlah kes jangkitan virus pernafasan akut di kalangan pelajar sekolah menurun 3.1 kali dan kanak-kanak ketinggalan 3 kali kurang daripada hari sekolah.

Aktiviti fizikal

Pendidikan jasmani adalah kunci kesihatan, termasuk imuniti yang kuat. Tetapi hanya jika kelas biasa, dan bebannya sederhana. Semasa anda bersenam, jantung anda berdegup lebih laju. Akibatnya, T-limfosit dan sel-sel lain yang bertanggungjawab untuk menentang jangkitan bergerak lebih aktif, menemui masalah dalam badan dengan lebih cepat, mengenali virus dan mikroba. Tetapi latihan dan persiapan pertandingan sukar dilakukan. Tekanan latihan telah terbukti meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan influenza, bahawa latihan intensif menyebabkan penurunan imuniti..

Mitos dan legenda

Pemakanan sihat

Kekebalan dan tabiat makan anda tidak mudah. Pemakanan yang tidak betul dapat melemahkan sistem ketahanan badan anda. Tetapi makanan sihat sahaja tidak dapat melindungi dari selsema. Sekiranya anda salah makan, tetapi tinjau semula diet anda, tentu saja, anda dapat menormalkan berat badan dan memperbaiki saluran pencernaan. Walau bagaimanapun, sistem imun anda tidak akan kebal dari ini..

Secara teorinya, makanan yang kaya dengan magnesium, zink, vitamin C dan D, benar-benar mengurangkan risiko mendapat penyakit. Tetapi kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C hanya dapat sedikit melemahkan Vitamin C dan fungsi imun dari selesema yang sudah bermula. Dan dia tidak boleh memberi amaran. Teh lemon juga tidak akan berfungsi: vitamin C pecah pada suhu tinggi.

Sudah tentu, pemakanan yang betul penting untuk kesihatan dan baik untuk menjaga ketahanan badan. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda harus menjalani diet brokoli dan jus lobak merah. Harus ada cukup protein dan karbohidrat dalam makanan. Jika tidak, tahap hormon stres akan meningkat, faktor pelindung badan akan dihasilkan dengan lebih teruk.

Begitu juga dengan vitamin: sehingga anda didiagnosis kekurangan vitamin, jangan tergesa-gesa ke farmasi. Minum vitamin sangat tidak berguna.

Panaskan di luar

Suhu di atas laut tidak boleh disalahkan kerana selesema. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa cenderung jatuh sakit pada waktu sejuk, kemungkinan besar disebabkan oleh pembandaran. Mereka menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah atau di kenderaan sesak dengan tingkap tertutup, di mana virus lebih mudah disebarkan dan kepekatannya lebih tinggi.

Ya, kerana hipotermia, fungsi saluran darah terganggu, kebolehtelapan dindingnya berkurang. Tetapi jika anda berpakaian mengikut cuaca dan tidak membeku, semuanya akan baik-baik saja. Di samping itu, sejuk melatih badan kita. Dia mengajar saluran darah dan sistem saraf periferal untuk bertindak balas dengan cepat dan tepat terhadap perubahan suhu. Jadi pengerasan sangat berkesan. Tetapi nilai selendang hangat terlalu tinggi.

Panaskan di dalam

Teh panas dengan madu dan lemon baik, dan ais krim tidak enak, seperti yang kita ajarkan pada zaman kanak-kanak. Tetapi doktor moden mempunyai pendapat yang berbeza. Ais krim, seperti makanan sejuk lain, mengurangkan bengkak. Oleh itu, dengan angina, beberapa doktor malah mengesyorkannya. Tetapi lemon dari air mendidih kehilangan kegunaannya - suhu tinggi merosakkan vitamin C dan bahan penting lain di dalamnya.

Pemanasan dengan alkohol juga tidak berbaloi. Tubuh menganggapnya sebagai racun dan menghabiskan banyak usaha untuk meneutralkan. Mungkin lebih baik membiarkan sumber ini berperang dengan ejen berjangkit.?

Imunomodulator

Imunomodulator sering dianggap hampir sebagai ubat mujarab untuk penyakit. Diduga, dia minum pil ajaib tepat pada waktunya - dan sekarang tidak ada selsema yang akan mengambilnya. Ia sama sekali tidak seperti itu Imunomodulator tidak mengubah imuniti kita menjadi perisai yang tidak dapat ditembusi. Mereka hanya dapat bekerja dalam nilai fisiologi organisma tertentu. Di samping itu, sistem ketahanan badan terlalu kompleks. Satu bahan tidak membina semula tiga sel jenis sel dan ratusan reseptor yang melindungi daripada penyakit.

Untuk pencegahan selsema, pelbagai interferon sering digunakan - salah satu jenis imunomodulator. Ini adalah protein yang dihasilkan oleh tubuh jika mengesan virus, bahan bakteria, atau "musuh" lain yang berpotensi. Tetapi pada tahun 1984, saintis membuktikan bahawa interferon tidak berfungsi melawan SARS. Dan beberapa semburan dengan ramuan ini benar-benar toksik. Dalam beberapa kes, penggunaan ubat interferon meningkatkan risiko penyakit jantung Interferon Jenis I Dikaitkan dengan Penanda Subklinikal Penyakit Kardiovaskular dalam Kumpulan pesakit Lupus Erythematosus Sistemik dan memberi kesan buruk kepada fungsi pembiakan Terapi pasca interferon menurunkan kesuburan lelaki melalui kesan gonadotoksik..

Secara amnya, imunomodulator bukanlah ubat untuk selesema. Mereka hanya boleh diresepkan oleh doktor dan hanya dalam kes yang sangat serius, misalnya, dengan keadaan imunodefisiensi yang dikesan.

Sekiranya imuniti gagal

Jangan ubat sendiri! Lihat doktor anda: ini akhirnya akan menjimatkan masa dan wang..

Jangan lari ke farmasi untuk mendapatkan antibiotik. Pertama, mereka hanya melawan bakteria (dan bahkan tidak semua!), Dan melawan virus tidak berdaya. Sungguh sukar bagi doktor kanan untuk membezakan jangkitan bakteria daripada jangkitan virus. Kedua, setiap ubat berfungsi melawan kumpulan penyakitnya sendiri dan mempunyai senarai kesan sampingan yang panjang..

Dan jangan membelanjakan wang untuk ubat-ubatan atau dana yang diiklankan yang membantu rakan anda. Mungkin ubat ini berkesan, tetapi selalu ada risiko kesan sampingan. Setiap organisma dan setiap kes penyakit mempunyai ciri tersendiri..

Dan jika imuniti masih gagal, jangan lupa:

  • Bilas hidung anda dengan kerap dengan garam. 1 sudu teh garam laut yang disucikan setiap segelas air akan mencukupi. Terdapat juga penyelesaian siap pakai yang dijual di farmasi.
  • Ventilasi bilik pejabat dan pejabat pada waktu pagi dan petang.
  • Gunakan minyak pati untuk penyedutan.